التمرين: 7 فوائد للتمرين المنتظم
أنت تعلم أن التمرين مفيد لك ، لكن هل تعلم كم هو جيد؟ من تحسين حالتك المزاجية وتحسين حياتك الجنسية ، اكتشف كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن حياتك.
هل تريد أن تشعر بتحسن ، ولديك المزيد من الطاقة وحتى أن تضيف سنوات إلى حياتك؟ فقط تمرن.
من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني. يستفيد الجميع من ممارسة الرياضة ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القوة البدنية.
هل تحتاج إلى مزيد من الإقناع للتحرك؟ فيما يلي سبع طرق تجعلك التمارين الرياضية أكثر سعادة وصحة.
. التمرين يتحكم في الوزن
يمكن أن تساعد التمارين في منع الوزن الزائد أو يمكن أن تساعد في منع فقدان الوزن. عندما تقوم بنشاط بدني ، فإنك تحرق السعرات الحرارية. كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
تعتبر رحلات التمرين المنتظمة رائعة ، لكن لا تقلق إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة كل يوم. أي قدر من الحركة أفضل من لا شيء. للحصول على فوائد التمرين ، فقط كن نشيطًا طوال اليوم - اصعد السلالم بدلاً من المصعد أو أعد تصميم واجباتك المدرسية. الاستدامة هي المفتاح.
2. تحارب التمارين ضد الأمراض والأمراض الصحية
هل أنت قلق من أمراض القلب؟ هل تأمل في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي ، يزيد النشاط من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، والكوليسترول "الجيد" ، ويقلل من الدهون الثلاثية. يحافظ هذان الزوجان من القبضة على تدفق الدم بسلاسة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تساعد التمارين المنتظمة في منع أو إدارة العديد من المشكلات والمخاوف الصحية ، بما في ذلك:
فاليج
متلازمة الأيض
ضغط دم مرتفع
داء السكري من النوع 2
اكتئاب
قلق
أنواع كثيرة من السرطان
التهاب المفاصل
ديسيس
يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الموت لجميع الأسباب.
3. التمرين يحسن المزاج
هل تحتاج إلى تحفيز عاطفي؟ أم أنك بحاجة إلى أن تصاب بالاكتئاب بعد يوم مرهق؟ يمكن أن تساعد جلسة التمرين أو المشي السريع. يحفز النشاط البدني مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية في الدماغ والتي قد تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء والقلق.
قد تشعر أيضًا بتحسن بشأن مظهرك ونفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام ، مما قد يعزز ثقتك بنفسك ويزيد من ثقتك بنفسك.
4. يزيد التمرين من الطاقة
الرياح التسوق أو الأعمال المنزلية؟ يمكن أن يحسن النشاط البدني المنتظم قوة العضلات ويزيد من قدرتك على التحمل.
توفر التمارين الأكسجين والعناصر الغذائية لخلاياك وتساعد نظام قلبك على العمل بكفاءة أكبر. ومع تحسن صحة قلبك ورئتيك ، سيكون لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأنشطة اليومية.
5. يساعد التمرين على النوم بشكل أفضل
تكافح مع العطس؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع ، والحصول على قسط جيد من النوم ليلاً وتعميق نومك. فقط لا تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من موعد النوم ، أو قد تكون نشيطًا للغاية بحيث لا يمكنك الذهاب للنوم.
6. تعيد التمارين الرياضية شرارة حياتك الجنسية
هل تشعر بالتعب الشديد أو الضعف الشديد بحيث لا يمكنك الاستمتاع بالاتصال الجسدي؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين مستويات الطاقة وزيادة ثقتك في مظهرك الجسدي ، مما قد يحسن حياتك الجنسية.
ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. قد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة الإثارة الجنسية للمرأة. الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.
7. يمكن أن تكون التمرينات ممتعة واجتماعية!
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني ممتعة. يمنحك الفرصة للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق أو ببساطة الانخراط في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة اجتماعية ممتعة.
ثم خذ درسًا في الرقص ، أو انطلق في ممرات المشاة أو انضم إلى فريق كرة القدم. ابحث عن نشاط بدني تحبه ، وافعله فقط. ضجر؟ جرب شيئًا جديدًا أو افعل شيئًا مع الأصدقاء أو العائلة.
قاع الصالة الرياضية
تعتبر ممارسة الرياضة والنشاط البدني طرقًا رائعة للشعور بالرضا وتعزيز الرفاهية
0 Response to "فوائد التمرين"
Post a Comment